Was muss ich über Eier und Fruchtbarkeit wissen?

Wenn du menstruierst, weißt du wahrscheinlich, dass es dabei darum geht, dass deine Eierstöcke jeden Monat eine Eizelle freisetzen. Für viele Menschen sind die Eizellen selbst jedoch ein kleines Rätsel.

Deine Eizellen sind mikroskopisch klein, aber das bedeutet nicht, dass sie keine große Rolle in deiner Fortpflanzungssystem und deiner Fruchtbarkeit spielen. Deine Gesundheit hängt auch stark davon ab. Lass uns die Rolle deiner Eizellen beim Eisprung, Faktoren, die die Gesundheit deiner Eizellen beeinflussen können, und einige gängige Mythen aufschlüsseln.

Eisprung und deine Eizellen

Der Eisprung findet statt, wenn eine Eizelle von deinem Eierstock in die Eileiter abgegeben wird, wo sie von Spermien befruchtet werden kann, aber nicht muss. Dieser Vorgang findet normalerweise um den 14. Tag deines Menstruationszyklus statt. Das setzt jedoch voraus, dass du einen 28-tägigen Zyklus hast, was nicht bei allen der Fall ist. Tatsächlich gelten auch Zyklen von 21 bis 40 Tagen als normal, sodass der Zeitpunkt des Eisprungs oft von Person zu Person variiert. Wenn die Eizelle befruchtet wird, wandert sie in deine Gebärmutter, um sich einzunisten, und es kommt zu einer Schwangerschaft.

Es kann sein, dass du mehr als eine Eizelle gleichzeitig ovulierst. Dies kann bei Fruchtbarkeitsbehandlungen sowie durch Hormonmedikamente passieren. Wenn das geschieht, kannst du mit Zwillingen oder mehr schwanger werden.

Du kannst nur am Tag deines Eisprungs und in den fünf Tagen davor, dem sogenannten fruchtbaren Fenster, schwanger werden. Das bedeutet, dass du pro Zyklus nur an sechs Tagen schwanger werden kannst. (3)

.

Wie funktioniert der Eisprung?

Zu Beginn deines Zyklus, etwa am 5. Tag, beginnen deine Eierstöcke, ihre größten Follikel auszureifen. Dabei handelt es sich um kleine Flüssigkeitstaschen, die eine Eizelle enthalten (4).

In den nächsten Tagen wächst ein Follikel weiter, während die anderen in einem als Atresie bezeichneten Prozess zerfallen.

Dein Körper schüttet dann in den nächsten Tagen ein Hormon namens follikelstimulierendes Hormon (FSH) aus. FSH hilft der Eizelle, ihre Reifung für ihre Freisetzung aus dem Follikel abzuschließen. Wenn diese Reifung stattfindet, schüttet dein Körper das luteinisierende Hormon (LH) aus, das der Eizelle signalisiert, den Follikel freizusetzen. Nach diesem LH-Anstieg kann der Eisprung innerhalb von 24 bis 36 Stunden erfolgen (5).

Nach der Freisetzung aus deinem Eierstock ist eine Eizelle 12 bis 24 Stunden lang zur Befruchtung bereit. Spermien können bis zu fünf Tage in deiner Gebärmutter und deinen Eileitern überleben. Wenn du also fünf Tage vor dem Eisprung oder am Tag selbst Geschlechtsverkehr hattest, könntest du schwanger werden (4). Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, zerfällt sie und wird zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut abgestoßen. Nachdem während des Eisprungs eine Eizelle aus einem Follikel freigesetzt wurde, setzt der Gelbkörper, der nach dem Platzen des Follikels übrig bleibt, Progesteron frei. Dieses Hormon hilft bei der Verdickung der Gebärmutterschleimhaut, falls es zu einer Schwangerschaft kommt. Progesteron unterstützt auch die erfolgreiche Einnistung der befruchteten Eizelle.

Der Lebenszyklus deiner Eier

Vor deiner Geburt hattest du bereits alle Eizellen, die du in deinem Leben jemals verwenden wirst – etwa 1 bis 2 Millionen. Anders als bei Männern produziert dein Körper nicht dein ganzes Leben lang neue Eizellen. Spermien werden jedoch ständig erneuert. Wenn du in die Pubertät kommst, sind nur noch etwa 300.000 bis 500.000 Eizellen übrig. Mit 37 Jahren hast du nur noch etwa 25.000 Eizellen übrig (6). Bei den meisten Frauen beginnt die Fruchtbarkeit im Alter von etwa 32 Jahren abzunehmen. Dies hängt mit der Anzahl der verbleibenden Eizellen zusammen, aber auch mit der Qualität dieser Eizellen.

Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich auch die übrigen Eizellen, und durch das Alter nimmt ihre Qualität ab (7).

Das bedeutet, dass sie genetische Anomalien entwickeln können, ein Prozess, der auf der Ebene der Chromosomen stattfindet. Bei älteren Eizellen treten häufiger Probleme bei der Teilung und beim Wachstum auf, was zu diesen Anomalien führt. Aus chromosomal anomalen Eizellen können sich potenziell abnormale Embryonen entwickeln, was zu einem höheren Risiko einer Fehlgeburt führt (8).

Was beeinflusst die Gesundheit der Eizelle?

Das Alter ist nicht der einzige Faktor, der deine Eizellen beeinflusst. Auch äußere Faktoren in deiner Umgebung sowie dein Lebensstil können einen erheblichen Einfluss auf den Eisprung und die Eizellenqualität haben. Dazu können gehören (9):

• Exposition gegenüber Giftstoffen

• Rauchen oder Drogenkonsum

• Koffeinkonsum

• Übergewicht, Fettleibigkeit oder Untergewicht

Du kannst einiges tun, um die Qualität deiner Eier zu schützen, z. B. indem du dich von frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ernährst, täglich Sport treibst und ein gesundes Gewicht hältst. Vermeide das Erhitzen von Kunststoffen in der Mikrowelle und im Geschirrspüler, da dadurch Giftstoffe in die Lebensmittel gelangen können, die du isst (10). Verwende möglichst saubere Haushalts- und Schönheitsprodukte, um den Kontakt mit schädlichen Chemikalien wie dem Karzinogen Formaldehyd und Phthalaten zu vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie die Fortpflanzung schädigen (11).

Es wird angenommen, dass übergewichtige Frauen Probleme mit ihren Eierstöcken haben könnten, z. B. dass sie überhaupt keinen Eisprung haben oder dass ein Hormonungleichgewicht dazu führt, dass sich befruchtete Embryonen nicht richtig entwickeln (12). Dies kann zu vorzeitigem Eierstockversagen (POF) führen, was bedeutet, dass die Eierstöcke aufhören, Eizellen freizusetzen, bevor du 40 Jahre alt bist. Hormone können die Qualität Ihrer Eizellen stark beeinflussen, weshalb Hormone und Ihre Eizellen Hand in Hand gehen können.

Wenn du rauchst, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören, ebenso wie mit dem Konsum jeglicher Freizeitdrogen. Es gibt Hinweise darauf, dass Rauchen deine Eizellen schädigen kann (13).

Mythen über Eier und Eisprung

Mythos: Deine Eierstöcke geben abwechselnd auf beiden Seiten Eizellen frei.

Du kannst jeden Monat die Seite deines Eisprungs wechseln, aber das passiert nicht immer so. Der Eisprung findet statt, wenn einer deiner Follikel reif genug ist, um eine Eizelle freizugeben, und es spielt keine Rolle, auf welcher Seite dies geschieht. Tatsächlich stellen viele Frauen fest, dass sie auf einer Seite häufiger ovulieren als auf der anderen (14).

Mythos: Solange du Eisprung hast, wirst du problemlos schwanger

Tatsächlich gehört zu einer Schwangerschaft viel mehr dazu, als dass eine Eizelle aus dem Follikel freigesetzt wird. Manchmal können Ihre Eileiter blockiert sein, wodurch die Eizelle nicht in die Gebärmutter gelangen und sich dort einnisten kann. Es können auch Probleme mit den Spermien bestehen, die die Befruchtung einer Eizelle erschweren, beispielsweise eine niedrige oder keine Spermienzahl. Andere Erkrankungen, wie Endometriose, können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und stehen nicht direkt mit Ihren Eizellen in Zusammenhang. Endometriose ist eine häufige Erkrankung, bei der Gebärmuttergewebe außerhalb der Gebärmutter wächst, was Schmerzen und möglicherweise Unfruchtbarkeit verursacht. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine weitere Erkrankung, die durch ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone verursacht wird. Es führt zur Bildung flüssigkeitsgefüllter Säckchen, sogenannter Zysten, an den Eierstöcken und kann Fruchtbarkeitsprobleme verursachen.

Mythos: Nicht jede Frau hat am 14. Tag ihres Zyklus einen Eisprung.

Die Konsistenz deines Zervixschleims ändert sich je nach Phase deines Menstruationszyklus. Du kannst deine Basaltemperatur verfolgen, um Temperaturanstiege während deines Eisprungs festzustellen. Manchmal kann es jedoch kompliziert sein, Tracker und Eisprungvorhersage-Kits zu verwenden. Wenn du in diesem Monat keinen Eisprung hattest, ist es natürlich verständlich, dass es schwierig ist, die Anzeichen für einen Eisprung zu erkennen. Es ist schwer, mit Sicherheit zu wissen, ob du einen Eisprung hast, es sei denn, du verfolgst ihn oder lässt ihn durch einen Ultraschall bestätigen.

Unsere Fortpflanzungssysteme können komplex sein. Es kann sogar ein wenig stressig sein, wenn du versuchst herauszufinden, ob dein Körper „das tut, was er soll“, oder wenn du versuchst, Symptome für eine Diagnose zu verfolgen – oder wenn du schwanger werden möchtest. Mit dem inne Minilab kannst du dein fruchtbares Fenster finden und alle Veränderungen des Progesteronhormons überwachen, und zwar durch einen einfachen, täglichen Speicheltest. Der intelligente Algorithmus des Minilabs lernt deinen Zyklus und deine Hormonmuster, um den Eisprung vorherzusagen und zu bestätigen.

Anders als LH-Tests oder Eisprungkits, die nur vorhersagen können, wann der Eisprung stattfinden könnte, erkennt das inne Minilab auch den Anstieg des Progesterons, der unmittelbar nach dem Eisprung auftritt, und bestätigt, ob er stattgefunden hat. Mit der inne-App kannst du auch Beobachtungen zu Zervixschleim und Symptomen protokollieren, um deinen Menstruationszyklus und alle Veränderungen zwischen den Zyklen besser im Auge zu behalten.

Die Verwendung von inne kann dir auch dabei helfen, Unregelmäßigkeiten innerhalb oder zwischen den Zyklen oder rund um den Eisprung festzustellen. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Bedenken hinsichtlich deines Zyklus oder Eisprungs hast.

Verweise

1. „Perioden und Fruchtbarkeit im Menstruationszyklus.“ NHS Choices, NHS, 5. August 2019, www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/.

2. Baerwald, A., Adams, G., & Pierson, R. (2003). Ein neues Modell für die Entwicklung ovarieller Follikel während des menschlichen Menstruationszyklus. Fertility And Sterility, 80(1).

3. „Eisprungrechner“. Amt für Frauengesundheit, 23. Januar 2019, www.womenshealth.gov/ovulation-calculator.

4. „Über die Menstruation.“ Eunice Kennedy Shriver, National Institute of Child Health and Human Development, US-Gesundheitsministerium, 31. Januar 2017, www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo.

5. Hoff JD, Quigley ME, Yen SS. Hormonelle Dynamik in der Zyklusmitte: eine Neubewertung (1983). J Clin Endocrinol Metab. 57, 792–796.

6. Amerikanisches College für Geburtshelfer und Gynäkologen. (2014). Altersbedingter Rückgang der Fruchtbarkeit bei Frauen. Fertility and Sterility 101(3), S. 633-634.

7. Steiner, A. und Jukic, A. (2016). Einfluss des weiblichen Alters und der Nulligravidität auf die Fruchtbarkeit in einer älteren gebärfähigen Altersgruppe. Fertility and Sterility, 105(6), S. 1584–1588.e1.

8. „Früher Schwangerschaftsverlust.“ American College of Obstetricians and Gynecologists, August 2015, www.acog.org/womens-health/faqs/early-pregnancy-loss.

9. Sharma, R., Biedenharn, KR, Fedor, JM, & Agarwal, A. (2013). Lebensstilfaktoren und reproduktive Gesundheit: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Fruchtbarkeit. Reproduktionsbiologie und Endokrinologie. 11(66).

10. „Ist Plastik eine Gefahr für Ihre Gesundheit?“ Harvard Health, 1. Dezember 2019, www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-plastic-a-threat-to-your-health.

11. Hauser, R., Gaskins, A., Souter, I., Smith, K., Dodge, L., & Ehrlich, S. et al. (2016). Phthalatmetabolitkonzentrationen im Urin und reproduktive Ergebnisse bei Frauen, die sich einer In-vitro-Fertilisation unterziehen: Ergebnisse der EARTH-Studie. Environmental Health Perspectives, 124(6), 831-839.

12. Dağ, Z. Ö., & Dilbaz, B. (2015). Einfluss von Fettleibigkeit auf die Unfruchtbarkeit bei Frauen. Zeitschrift der Türkisch-Deutschen Gynäkologischen Gesellschaft, 16(2), 111–117.

13. Wang, N., et al. Fruchtbarkeit und Sterilität. (2012). Rauchen und Unfruchtbarkeit: eine Stellungnahme des Ausschusses. 98(6), S. 1400-1406.

14. Fukuda, M., Fukuda, K., Andersen, CY, & Byskov, AG (2000). Rechtsseitiger Eisprung begünstigt eine Schwangerschaft mehr als linksseitiger Eisprung. Human reproduction (Oxford, England), 15(9), 1921–1926.